Farmamon y Farmacia Monleón

martes, 23 de agosto de 2016

SINDROME POST-VACACIONAL







     El temido síndrome post-vacacional: asúmalo como fruto natural de un cambio de rutina y réstele importancia.

¿Nota debilidad generalizada, falta de concentración, irritabilidad, ansiedad, somnolencia, astenia, desidia y/o hastío muy acentuados además de pérdida de apetito? ¿Incluso problemas digestivos o dolores musculares? ¿caída abundante de cabello? Si la respuesta es afirmativa, está de vuelta de vacaciones y no hay de por medio enfermedad alguna, es más que probable que esté sufriendo lo que se ha dado en llamar síndrome post-vacacional.

Los más afectados

Los expertos aducen que el perfil de quienes sufren estos trastornos con mayor frecuencia es el de jóvenes menores de 40-45 años, en especial aquellos que realizan una ruptura brusca del ritmo vacacional y se incorporan al trabajo sin transición alguna.
Además, parece que estas molestias las padecen con mayor rigor las mujeres que los varones, pues sobrellevan consecuencias físicas y psicológicas de mayor peso: al trabajo fuera del hogar se suma la labor de ama de casa, el cuidado de los niños...
También se agudiza el problema en quienes idealizan las vacaciones como el culmen del bienestar personal, o si deben realizar una actividad laboral –empresa, colegio o instituto...-, que les genera malestar o disconfort, o padecen el síndrome de burn out (estar quemado), con problemas adicionales de agotamiento o desencanto con el trabajo que realizan.
Hay, de igual modo, otros factores que pueden agudizar el problema, como haber tenido unas vacaciones muy placenteras y encontrarse a la vuelta ante la perspectiva de una mala situación laboral o escolar.

Prevenir ante todo

Hay que partir de la base de que, en general, se trata de molestias físicas y/o psicológicas pasajeras que no revisten gravedad alguna, que se deben asumir como fruto natural de un cambio de rutina y por tanto restarle importancia. Este periodo de adaptación suele prolongarse como máximo dos semanas.
Si los síntomas persisten más allá de este tiempo y se tornan demasiado intensos o duraderos, los expertos recomiendan consultar con el médico por si hubiera algún trastorno de más entidad, como depresión o ansiedad, que necesite ser diagnosticado y tratado médicamente. Pero si sabemos lo que nos espera, se pueden adoptar medidas preventivas que nos permitan hacer más llevadero el retorno al puesto de trabajo o los estudios.

Complementos que ayudan

A) Para compensar ese desánimo y falta de rendimiento iniciales a la vuelta de las vacaciones, podemos recurrir a complementos alimenticios que nos pueden ayudar a combatirlos. El farmacéutico nos puede aconsejar sobre cuáles son los más adecuados. Uno de los más usados es la jalea real, sustancia que producen las abejas obreras en sus primeros días de vida, y con la que alimentan a las larvas recién nacidas hasta su tercer día, a las larvas reinas hasta el quinto día y a la abeja reina adulta durante toda su vida. Por su riqueza en nutrientes se la ha llegado a denominar "la leche de las abejas". En la actualidad, trabajos realizados especialmente en Francia e Italia han revelado que alberga un conjunto de vitaminas, minerales y elementos vitales en los procesos de restitución celular.
De hecho, se ha calculado que contiene por lo menos 15 elementos diferentes y sales minerales con acción catalizadora en el metabolismo, indispensable para el organismo humano. Desde el punto de vista nutritivo, los análisis bioquímicos destacan su riqueza en vitamina C, E, A, vitaminas del grupo B (B1, B2, B, B6, ácido fólico), minerales (fósforo, hierro, calcio, cobre, selenio), ácidos grasos insaturados, aminoácidos y sustancias hormonales.  Entre sus propiedades, se le atribuye un efecto estimulante, tonificante y reequilibrante del sistema nervioso, así como una capacidad para mejorar la oxigenación cerebral, además de un buen complemento alimentario ante estados de debilidad o agotamiento físico o psíquico.
B) Para contener la caída masiva de cabello existen diferentes complementos nutricionales que revitalizan el cuero cabelludo.

C) Un estudio reciente aconseja el uso de complementos con triptófano para superar estados como estos, pues El triptófano es un aminoácido esencial que el organismo necesita para producir serotonina. La serotonina es un neurotrasmisor importante para regular el estado de ánimo: estimula la función cognitiva y favorece la capacidad de concentración y el rendimiento psíquico contribuyendo un estado de ánimo positivo, sentimiento de optimismo y bienestar. El metabolismo del triptófano requiere una cantidad adecuada de algunas vitaminas y minerales.

Un resumen de cómo tratar la vuelta de vacaciones es:
CÓMO SUPERAR EL SÍNDROME POST-VACACIONAL
  • 1-Aclimatarse poco a poco al ritmo de vida laboral. A medida que se acerca el fin de las vacaciones, conviene realizar una vuelta progresiva a la rutina cotidiana para mantener un cierto biorritmo.
  • 2-Procurar regular los horarios y el reloj biológico por lo menos un par de días previos a la vuelta al trabajo, acostándose en horarios habituales -incluso dormir más horas los días previos a la incorporación al trabajo- y no abusar de la siesta.
  • 3-Una opción es regresar unos días antes y no ponerse trabajar al día siguiente de la vuelta de las vacaciones ni prolongar éstas hasta el último minuto.
  • 4-Es bueno salir con los amigos, leer más y aprovechar el tiempo de ocio para no centrar el pensamiento en las vacaciones pasadas.
  • 5-En la medida de lo posible, regular los primeros días la intensidad de la actividad. Comenzar el trabajo poco a poco y, a ser posible, por lo más grato.
  • 6-Algunos autores proponen fraccionar las vacaciones en dos partes si la empresa lo permite. De esta manera, la sensación de estar de vacaciones se prolonga y, además, la reincorporación es menos traumática.
  • 7-La práctica moderada de algún deporte o ejercicio físico ayuda a la relajación.
  • 8-Si es posible, procure que el primer día de trabajo tras las vacaciones no sea lunes, para que el impacto psicológico sea menos negativo al no tener la semana entera por delante.
  • 9-Para los niños más pequeños, el problema se puede manifestar en forma de diarrea o vómitos y con el rechazo y llantos a la hora de ir a la escuela. Conviene averiguar si tiene problemas de relación con los compañeros, por ejemplo.
  • 10-Hay que procurar ser positivos y no pensar en los inconvenientes que nos aguardan a la vuelta de las vacaciones. No olvide que en la situación actual tener un empleo es un privilegio, lo que debe ser un aliciente en su trabajo.
  • 11-Comparta con sus compañeros las experiencias positivas vividas durante las vacaciones. Suele ser una buena fuente de conversación.

Aun con estos consejos te recordamos que lo ideal es que acudas a nosotros y te ayudaremos en todo lo que necesites, consulta tus dudas en nuestro e-mail

                       Es una artículo escrito por FARMAMON extraido de varias publicaciones tales como "El Periódico de la Farmacia".